SPGM POWER 2020 by Ernst Maier Spielplatzgeräte GmbH

7 SPGM POWER® OUTDOOR-WORKOUT GRUNDIDEE Entgegen dem Trainieren im Studio, bei dem man einzelne Muskel- gruppen isoliert aufbaut, werden beim Training mit dem eigenen Körpergewicht natürliche Bewegungsabläufe ausgeführt. Hierbei spielen viele Muskeln ineinander, Koordination und Mobilität wer- den verbessert. Zusätzlich birgt das Bodyweight-Training ein geringes Verletzungsrisiko. Die Effektivität und Intensität der Übungen hält den Zeitaufwand für einen notwendigen Trainingsimpuls gering. Der Muskelaufbau bedingt zudem eine hohe Fettverbrennung: Muskel- masse wird durch intensives Krafttraining aufgebaut – jedes kg Mus- kelmasse verbraucht 50 bis 100 Kalorien Grundumsatz pro Tag (in Be- wegung natürlich noch mehr). Je mehr Muskelmasse, desto leichter baut sich Körperfett ab. Bodyweight-Training GRUNDSÄTZLICHE HINWEISE FÜR KOMMUNALE SPORTANGEBOTE: › Sportangebote müssen leicht zugänglich sein (wohnortnah, per Radwege erreichbar oder mit Parkmöglichkeiten); › sollten kostenlos, zeitlich flexibel und wenig zeitaufwändig sein; › sollten individuelles Training bieten. MÖGLICHE AUFSTELLORTE DER SPGM POWER® OUTDOOR-WORKOUTGERÄTE: › Joggingstrecken, Trimmpfade, Spazierwege und Waldrundgänge; › an öffentlichen Plätzen und in Parkanlagen – Streetworkout & Calisthenics; › für Sportvereine, Campingplätze und Raststätten etc. TRAININGSGERÄTE Das neue Programm SPGM POWER® Outdoor-Workout (Seiten 6 – 41) beinhaltet eine umfangreiche, sinnvolle Geräteauswahl und ins- gesamt 132 intensive Bodyweight-Übungen. Die Standpfosten der Geräte sind feuerverzinkt und pulver- beschichtet im Farbkonzept Tiefschwarz (matt) und Rein- weiß (matt) . DieWorkoutstangen werden aus Edelstahl gefertigt und für den optimalen Grip gebeizt. Die Workout Bodyboards oder die Plattformen desWorkout Blocks sind aus robustem HPL gefertigt, mit Inlays aus Gummigranulat. ÜBUNGEN Die Übungen sind den jeweiligen Geräten auf Stelen beige- stellt und versprechen ein abwechslungsreiches, effektives Trainieren. Zusätzlich zu einer illustrierten Beschreibung der Übung können Sie die korrekte Ausführung auf einem hin- terlegten Film per QR-Code ansehen. WORKOUT-STELE Auf den 195 cm hohen Workout-Stelen finden Sie pro Gerät 2 Alu-Di- bond-Schilder mit 8 unterschiedlich schweren Übungen. Die Stand- pfosten der Stelen sind aus pulverbeschichtetem Aluminium, Farbe: Brillantsilber    . Überblick Workoutgeräte SPGM POWER® by Ernst Maier Spielplatzgeräte AG · Seeblickstraße 3 · CH-8595 Altnau TG SPGMPOWER®byErnstMaierSpielplatzgeräteGmbH · WasserburgerStr.70 · D-83352Altenmarkta.d.Alz Tel .+41.(0)71.6900834 · Fax+41.(0)71.6900963 · info@spgm-power.ch · www.spgm-power.com Tel .+49.(0)8621.50 82-0 · Fax+49.(0)8621.50 82-11 · info@spgm-power.de · www.spgm-power.com