SPGM POWER 2020 by Ernst Maier Spielplatzgeräte GmbH

31 SPGM POWER® OUTDOOR-WORKOUT Das Trainieren an den frei beweglichen Griffen der SPGM POWER® Workout Triangel 25 / 100 verbessert Koordination und Körper- spannung.Anders als an starren Stangen werden demAthleten hier zusätzliche Ausgleichsbewegungen zur Stabilisation von Oberkör- per und Rumpf abverlangt. 8 ÜBUNGEN: Liegestütze; Butterfly; V-Liegestütze; Liegestütze ge- streckt; Dips halten; Beinheber angewinkelte Beine; Rudern an den Griffen; Butterfly rückwärts TRAININGSEFFEKTE: Trizeps-, Bizeps-, Schulter-, Brust-, Bauch-, Rückenmuskulatur 2 ÜBUNGSSTATIONEN: Griffhöhen: 25 und 100 cm  ·  3 Stand- pfosten: Ø 101,6 mm, feuerverzinkt und pulverbeschichtet      · Querrohre: Ø 60,3 mm, Edelstahl gebeizt    ·  Abhängungen aus Herkulestau   ·  L 430 x B 21 x H 278 cm 1 ÜBUNGSANLEITUNGS-STELE: bestehend aus 2 Alu-Dibond- Schildern, 46 x 195 cm, 6 mm  ·  inkl. 2 Standpfosten, 60 x 60 mm, Aluminium pulverbeschichtet   EM-X-21601-FVZ/PULV AKTIONSFLÄCHE: Fallschutzplatten  ·  5 m 2 x 5 cm  · Farbe: Grau    ·  inkl. PUR-Kleber EM-X-21601-RG-3 An den frei hängenden Griffen der SPGM POWER® Workout Triangel 200 / 220 muss der Trainierende zusätzlich das Pendeln kontrollieren. Die Instabilität verbessert die intra- und intermusku- läre Koordination. Neben dem effektiven Aufbauen von Muskulatur wird die Übungsausführung verbessert und ökonomischer. 8 ÜBUNGEN: Hängen; Knie heben; Beine heben; Klimmzüge; seitliche Beinheber; L-Sitz; Klimmzüge mit angewinkelten Beinen horizontal; Klimmzüge mit Gewichtsverlagerung TRAININGSEFFEKTE: Bizeps-, Schulter-, Brust-, seitliche und vor- dere Bauch-, Rücken-, Hüftbeugermuskulatur 2 ÜBUNGSSTATIONEN: Griffhöhen: 200 und 220 cm  ·  3 Stand- pfosten: Ø 101,6 mm, feuerverzinkt und pulverbeschichtet      · Querrohre: Ø 60,3 mm, Edelstahl gebeizt    ·  Abhängungen aus Herkulestau   ·  L 430 x B 21 x H 298 cm 1 ÜBUNGSANLEITUNGS-STELE: bestehend aus 2 Alu-Dibond- Schildern, 46 x 195 cm, 6 mm  ·  inkl. 2 Standpfosten, 60 x 60 mm, Aluminium pulverbeschichtet   EM-X-21603-FVZ/PULV AKTIONSFLÄCHE: Fallschutzplatten  ·  2 m 2 x 5 cm  · Farbe: Grau    ·  inkl. PUR-Kleber EM-X-21603-RG-3 WORKOUT TRIANGEL 25 / 100 WORKOUT TRIANGEL 200 / 220 PLATZBEDARF: L 759 x B 380 cm BEWEGUNGSFLÄCHE: 24,20 m 2 FREIE FALLHÖHE: 100 cm GRÖSSTES EINZELTEIL: 30 kg; 335 x 11 x 25 cm BETONMENGE: Gesamt 0,57 m 3 FUNDAMENTE: 4 Stck. (bauseits) AUFBAU: 2 Monteure à ca. 170 Min. AUSHUBTIEFE: Max. 85 cm PLATZBEDARF: L 758 x B 320 cm BEWEGUNGSFLÄCHE: 21,80 m 2 FREIE FALLHÖHE: 120 cm GRÖSSTES EINZELTEIL: 35 kg; 375 x 11 x 25 cm BETONMENGE: Gesamt 0,69 m 3 FUNDAMENTE: 4 Stck. (bauseits) AUFBAU: 2 Monteure à ca. 170 Min. AUSHUBTIEFE: Max. 85 cm > DOWNLOAD DRAUFSICHT > DOWNLOAD DRAUFSICHT SPGM POWER® by Ernst Maier Spielplatzgeräte AG · Seeblickstraße 3 · CH-8595 Altnau TG SPGMPOWER®byErnstMaierSpielplatzgeräteGmbH · WasserburgerStr.70 · D-83352Altenmarkta.d.Alz Tel .+41.(0)71.6900834 · Fax+41.(0)71.6900963 · info@spgm-power.ch · www.spgm-power.com Tel .+49.(0)8621.50 82-0 · Fax+49.(0)8621.50 82-11 · info@spgm-power.de · www.spgm-power.com