SPGM POWER 2020 by Ernst Maier Spielplatzgeräte GmbH

29 SPGM POWER® OUTDOOR-WORKOUT Station: Workout Bodyboard 2 EM-X-21203-EST/PULV · Übung: „Crunches“ WORKOUT BODYBOARD 1 WORKOUT BODYBOARD 2 Das SPGM POWER® Workout Bodyboard 1 schafft mit seinen ein- schlägigen Grundübungen zur Stärkung des Rumpfes und den wichtigsten Stützübungen die Basiskraft für das Training mit dem eigenen Körpergewicht. 8 ÜBUNGEN: Stütz vorne und hinten; Bergsteiger Knie diagonal; Planche lehnen; L-Sitz vs. V-Sitz; einbeinige Rumpfkompression; V- Liegestütze; Knie anziehen statisch; Liegestütz-Dips-Kombination TRAININGSEFFEKTE: Trizeps-, Schulter-, Brust-, Bauch-, Rumpf-, Hüftbeugermuskulatur 1 ÜBUNGSSTATION: Höhe: 50 cm  · Gestell aus Edelstahl    · Workout-Plattform: HPL   , mit Gummigranulat-Inlays   ·  L 198 x B 79 x H 50 cm 1 ÜBUNGSANLEITUNGS-STELE: bestehend aus 2 Alu-Dibond- Schildern, 46 x 195 cm, 6 mm  ·  inkl. 2 Standpfosten, 60 x 60 mm, Aluminium pulverbeschichtet   EM-X-21201-HPL/EST Das SPGM POWER® Workout Bodyboard 2 zielt mit 8 Übungen speziell auf die Bauchmuskulatur ab. Stabile Bauchmuskeln sind nicht nur optisch ansprechend, sondern beugen Rückenbeschwer- den im unteren Rücken vor und werden bei vielen weiteren Body- weight-Übungen als Mitspieler gebraucht. 8 ÜBUNGEN: Crunches; Beine heben: gerade, diagonal und im Wechsel; Dragon Flag; Sit ups; Russian Twist; Beine waagrecht/ senkrecht TRAININGSEFFEKTE: Trizeps-, Schulter-, Brust-, Bauch-, Rumpf-, Hüftbeugermuskulatur 1 ÜBUNGSSTATION: Höhe: 31 bis 75 cm (inkl. Griff), Brettnei- gung 11º  · Gestell und Griff aus Edelstahl    · Workout-Plattform: HPL   , mit Gummigranulat-Inlays   ·  L 198 x B 79 x H 75 cm 1 ÜBUNGSANLEITUNGS-STELE: bestehend aus 2 Alu-Dibond- Schildern, 46 x 195 cm, 6 mm  ·  inkl. 2 Standpfosten, 60 x 60 mm, Aluminium pulverbeschichtet   EM-X-21203-HPL/EST PLATZBEDARF: L 524 x B 400 cm BEWEGUNGSFLÄCHE: 18,00 m 2 FREIE FALLHÖHE: 50 cm GRÖSSTES EINZELTEIL: 50 kg; 200 x 80 x 125 cm BETONMENGE: Gesamt 0,37 m 3 FUNDAMENTE: 3 Stck. (bauseits) AUFBAU: 2 Monteure à ca. 60 Min. AUSHUBTIEFE: Max. 85 cm PLATZBEDARF: L 524 x B 400 cm BEWEGUNGSFLÄCHE: 18,00 m 2 FREIE FALLHÖHE: 65 cm GRÖSSTES EINZELTEIL: 50 kg; 200 x 80 x 150 cm BETONMENGE: Gesamt 0,37 m 3 FUNDAMENTE: 3 Stck. (bauseits) AUFBAU: 2 Monteure à ca. 60 Min. AUSHUBTIEFE: Max. 85 cm > DOWNLOAD DRAUFSICHT > DOWNLOAD DRAUFSICHT SPGM POWER® by Ernst Maier Spielplatzgeräte AG · Seeblickstraße 3 · CH-8595 Altnau TG SPGMPOWER®byErnstMaierSpielplatzgeräteGmbH · WasserburgerStr.70 · D-83352Altenmarkta.d.Alz Tel .+41.(0)71.6900834 · Fax+41.(0)71.6900963 · info@spgm-power.ch · www.spgm-power.com Tel .+49.(0)8621.50 82-0 · Fax+49.(0)8621.50 82-11 · info@spgm-power.de · www.spgm-power.com