SPGM POWER 2020 by Ernst Maier Spielplatzgeräte GmbH

27 SPGM POWER® OUTDOOR-WORKOUT Station: Workout Flankensprung EM-X-21703-EST/PULV · Übung: „Überspringen rücklings“ WORKOUT MINIBARREN 30 WORKOUT FLANKENSPRUNG Am SPGM POWER® Workout Minibarren 30 ist ein bodennahes, intensives Krafttrainig möglich. Die Übungen sind tendenziell stützlastig und äußerst effektiv. 8 ÜBUNGEN: Stütz vorne und hinten; Bergsteiger Knie diagonal; Planche lehnen; L-Sitz vs. V-Sitz; einbeinige Rumpfkompression; V- Liegestütze; Knie anziehen statisch; Liegestütz-Dips-Kombination TRAININGSEFFEKTE: Trizeps-, Schulter-, Brust-, Bauch-, Rumpf-, Hüftbeugermuskulatur 1 ÜBUNGSSTATION: Höhe: 30 cm  ·  2 Barrenholme: Ø 48,3 mm, L 80 cm, Edelstahl gebeizt    ·  L 80 x B 60 x H 30 cjm 1 ÜBUNGSANLEITUNGS-STELE: bestehend aus 2 Alu-Dibond- Schildern, 46 x 195 cm, 6 mm  ·  inkl. 2 Standpfosten, 60 x 60 mm, Aluminium pulverbeschichtet   EM-X-21503-EST AKTIONSFLÄCHE: Fallschutzplatten  ·  350 x 50 x 5 cm  · Farbe: Grau    ·  inkl. PUR-Kleber EM-X-21503-RG-3 Der SPGM POWER® Workout Flankensprung lässt sich auf ver- schiedene Arten überspringen. Hier kommen Bewegungskoordina- tion und Sprungkraft zum Tragen. 4 ÜBUNGEN: Überspringen rücklings; Flanken mit Fußstop; beid- beinig überspringen – Flankensprung seitlich; beidbeinig über- springen – hocken TRAININGSEFFEKTE: Wadenmuskulatur; Sprungkraft; Koordi- nation 1 ÜBUNGSSTATION: Höhen: 70 – 121 cm  ·  schräger Flanken- holm: Ø 48,3 mm, L 200 cm, Edelstahl gebeizt    ·  L 201 x B 5 x H 120 cm 1 ÜBUNGSANLEITUNGS-STELE: bestehend aus 1 Alu-Dibond- Schild, 46 x 195 cm, 6 mm  ·  inkl. 2 Standpfosten, 60 x 60 mm, Aluminium pulverbeschichtet   EM-X-21703-EST AKTIONSFLÄCHE: Fallschutzplatten  ·  150 x 150 x 5 cm  · Farbe: Grau    ·  inkl. PUR-Kleber EM-X-21703-RG-3 PLATZBEDARF: L 460 x B 395 cm BEWEGUNGSFLÄCHE: 15,80 m 2 FREIE FALLHÖHE: 30 cm GRÖSSTES EINZELTEIL: 10 kg; 105 x 80 x 5 cm BETONMENGE: Gesamt 0,43 m 3 FUNDAMENTE: 3 Stck. (bauseits) AUFBAU: 2 Monteure à ca. 60 Min. AUSHUBTIEFE: Max. 85 cm PLATZBEDARF: L 520 x B 320 cm BEWEGUNGSFLÄCHE: 14,70 m 2 FREIE FALLHÖHE: 120 cm GRÖSSTES EINZELTEIL: 18 kg; 200 x 195 x 5 cm BETONMENGE: Gesamt 0,37 m 3 FUNDAMENTE: 3 Stck. (bauseits) AUFBAU: 2 Monteure à ca. 60 Min. AUSHUBTIEFE: Max. 85 cm > DOWNLOAD DRAUFSICHT > DOWNLOAD DRAUFSICHT SPGM POWER® by Ernst Maier Spielplatzgeräte AG · Seeblickstraße 3 · CH-8595 Altnau TG SPGMPOWER®byErnstMaierSpielplatzgeräteGmbH · WasserburgerStr.70 · D-83352Altenmarkta.d.Alz Tel .+41.(0)71.6900834 · Fax+41.(0)71.6900963 · info@spgm-power.ch · www.spgm-power.com Tel .+49.(0)8621.50 82-0 · Fax+49.(0)8621.50 82-11 · info@spgm-power.de · www.spgm-power.com