SPGM POWER 2020 by Ernst Maier Spielplatzgeräte GmbH

23 SPGM POWER® OUTDOOR-WORKOUT 8 ÜBUNGSSTATIONEN: Höhen: Reck: 125, 165, 210, 250 cm  · Sprossenwand: 240 cm; 2-Level-Reck „Heli“: 222 – 260 cm  · 9 Standpfosten: Ø 101,6 mm, feuerverzinkt und pulverbeschichtet       ·  7 Reckstangen & 6 Sprossen: Ø 33,7 mm, L 120 cm  · Han- gelleiter: L 266 cm  ·  Stange Vertikal: Ø 48,3 mm, Edelstahl gebeizt    ·  L 702 x B 140 x H 277 cm 4 ÜBUNGSANLEITUNGS-STELEN: bestehend aus 8 Alu-Dibond- Schildern, 46 x 195 cm, 6 mm  ·  inkl. 8 Standpfosten, 60 x 60 mm, Aluminium pulverbeschichtet   EM-X-21907-FVZ/PULV Die SPGM POWER® Workout Kombination Compact 1 ist der zentrale Treffpunkt für moti- vierte Streetworkout-Sportler. Hier stellt ein umfassendes Programm 32 mögliche Übungen bereit, die gleichermaßen Inspiration und Herausforderung sind. Sowohl Calisthenics-Sport- ler als auch Trainingseinsteiger können sich hier ihr individuelles Training maßschneidern. 32 ÜBUNGEN: workout reck 125: Klimmzüge schräg; Dips an der geraden Stange; Klimm- züge mit angewinkelten Beinen; T-Bar-Dips  · workout reck 165: Klimmzüge: Zwie- griff, L-Sitz und mit Gewichtsverlagerung; Muscle ups angesprungen  · workout reck 210: Seitliche Beinheber; Knieheber; Beine heben; Scheibenwischer  · workout reck 250: Klimm- zug schulterbreit, enge Hände und weite Hände; Muscle ups  · workout 2-level-reck „heli“: Klimmzug dynamisch „Hände weg“, dynamisch klatschen, dynamisch Heli einarmig und beide Arme  · workout sprossenwand: Wadenheber; Aufsteigen einbeinig & einarmig; Bul- garische Kniebeugen; T-Bar-Dips  · workout stange vertikal: Gestreckt an der Stange; Bein seitlich anheben im tiefen Stütz; Bein seitlich gespreizt dynamisch; Human flag dyna- misch  · workout hangelleiter: Hangeln an den inneren Sprossen; Hangeln an den äußeren Stangen; Klimmzüge an den parallelen Stangen; Klimmzüge horizontal mit Fußun- terstützung TRAININGSEFFEKTE: Trizeps-, Bizeps-, Schulter-, Brust-, Bauch-, seitliche Bauch-, Rücken-, Gesäß-, Bein-, Oberschenkel-, Wadenmuskulatur Station: Workout Kombination Compact 1 EM-X-21907-FVZ/PULV (Abb. in abweichender Ausführung) · Übung: „Knieheber“ PLATZBEDARF: L 1065 x B 612 cm BEWEGUNGSFLÄCHE: 50 m 2 FREIE FALLHÖHE: 220 cm GRÖSSTES EINZELTEIL: 32 kg; 352 x 25 x 11 cm BETONMENGE: Gesamt 1,96 m 3 FUNDAMENTE: 13 Stck. (bauseits) AUFBAU: 2 Monteure à ca. 490 Min. AUSHUBTIEFE: Max. 85 cm SPGM POWER® by Ernst Maier Spielplatzgeräte AG · Seeblickstraße 3 · CH-8595 Altnau TG SPGMPOWER®byErnstMaierSpielplatzgeräteGmbH · WasserburgerStr.70 · D-83352Altenmarkta.d.Alz Tel .+41.(0)71.6900834 · Fax+41.(0)71.6900963 · info@spgm-power.ch · www.spgm-power.com Tel .+49.(0)8621.50 82-0 · Fax+49.(0)8621.50 82-11 · info@spgm-power.de · www.spgm-power.com > DOWNLOAD DRAUFSICHT