SPGM POWER 2020 by Ernst Maier Spielplatzgeräte GmbH

11 SPGM POWER® OUTDOOR-WORKOUT WORKOUT STELEN „AUFWÄRMEN“ & „DEHNEN“ WORKOUT INFO-STELE „BENUTZERINFORMATIONEN“ Auf der SPGM POWER® Workout Info-Stele wird dem Sportler neben den Pflichtangaben, wie zum Beispiel Notruf und Trainings- ort, die Trainingssystematik erklärt (siehe auch Seiten 8 – 9). Aufwär- men,Andehnen, intensives Krafttraining und Dehnen. Die sportwis- senschaftlich fundierte Herangehensweise verspricht maximalen Trainingserfolg. ANGABEN: Benutzerinformationen (verpflichtende Angaben laut DIN EN 16630). Bei Bestellung bitte folgende Angaben einreichen – diese Angaben werden auf das Schild gedruckt: ANSPRECHPARTNER WARTUNGSPERSONAL: Musterstraße xx, D-xxxxx Musterstadt, Telefon: 0049 - (0) 98 76 / 54 321, e-Mail: musterstadt@musterstadt.de , www.musterstadt.de ANSCHRIFT DER ANLAGE: Musterstraße xx, D-xxxxx Musterstadt Hinweis: Auf Wunsch können wir Ihr Logo / Stadtwappen, etc. auf das Schild drucken, bitte hierzu bei der Bestellung eine Druckdatei (.pdf, .tif., .eps, .jpg) mit hoher Auflösung einreichen. 1 ÜBUNGSANLEITUNGS-STELE: bestehend aus 1 Alu-Dibond- Schild, 46 x 195 cm, 6 mm; inkl. 2 Standpfosten, 60 x 60 mm, Aluminium pulverbeschichtet   EM-X-21001-ALU/PULV PLATZBEDARF: L 100 x B 60 cm BEWEGUNGSFLÄCHE: – FREIE FALLHÖHE: – GRÖSSTES EINZELTEIL: 6 kg; 195 x 46 x 1 cm BETONMENGE: Gesamt 0,21 m 3 FUNDAMENTE: 1 Stck. (bauseits) AUFBAU: 2 Monteure à ca. 30 Min. AUSHUBTIEFE: Max. 85 cm PLATZBEDARF: L 323 x B 400 cm BEWEGUNGSFLÄCHE: 10,10 m 2 FREIE FALLHÖHE: – GRÖSSTES EINZELTEIL: 6 kg; 195 x 46 x 1 cm BETONMENGE: Gesamt 0,21 m 3 FUNDAMENTE: 1 Stck. (bauseits) AUFBAU: 2 Monteure à ca. 30 Min. AUSHUBTIEFE: Max. 85 cm Die beiden SPGM POWER® Workout Stelen „Aufwärmen“ und „Dehnen“ ergänzen das anspruchsvolle Bodyweight-Training um insgesamt 16 einschlägige Übungen. Aufwärmen vermindert das Verletzungsrisiko und steigert die Leistungsbereitschaft – Dehnen verbessert die Flexibilität der Muskulatur. JE 8 ÜBUNGEN: workout „aufwärmen“: Seilspringen, Hüpfen, Mobilisierung Schulter, Sprünge vertikal, Stütz-Hocksprung, Hampelmann, Hohe Knie, Mobilisierung Handgelenke, Burpees  · workout „dehnen“: Dehnung von Fingerbeuger, Bizeps-Armbeu- ger,Trizeps-Armstrecker, Brustmuskulatur, Arme/Oberkörper, vorde- re Oberschenkel, innere Oberschenkel TRAININGSEFFEKTE: workout „aufwärmen“: Trizeps-, Schulter-, Brust-, Bauch-, Wadenmuskulatur; Schultergelenk; Herz-Kreislauf- System  · workout „dehnen“: Dehnung von Fingerbeuger, Bizeps- Armbeuger, Trizeps-Armstrecker, Brustmuskulatur, Arme/Oberkör- per, vordere Oberschenkel, innere Oberschenkel JE 1 ÜBUNGSANLEITUNGS-STELE: bestehend aus je 2 Alu-Di- bond-Schildern, 46 x 195 cm, 6 mm  ·  inkl. 2 Standpfosten, 60 x 60 mm, Aluminium pulverbeschichtet   EM-X-21003-ALU/PULV („Aufwärmen“) EM-X-21005-ALU/PULV („Dehnen“) AKTIONSFLÄCHE: Fallschutzplatten  ·  200 x 100 x 5 cm  · Farbe: Grau    ·  inkl. PUR-Kleber EM-X-21003-RG-3 („Aufwärmen“) EM-X-21005-RG-3 („Dehnen“) > DOWNLOAD DRAUFSICHT > DOWNLOAD DRAUFSICHT SPGM POWER® by Ernst Maier Spielplatzgeräte AG · Seeblickstraße 3 · CH-8595 Altnau TG SPGMPOWER®byErnstMaierSpielplatzgeräteGmbH · WasserburgerStr.70 · D-83352Altenmarkta.d.Alz Tel .+41.(0)71.6900834 · Fax+41.(0)71.6900963 · info@spgm-power.ch · www.spgm-power.com Tel .+49.(0)8621.50 82-0 · Fax+49.(0)8621.50 82-11 · info@spgm-power.de · www.spgm-power.com